Bienvenida Etapa 1: Despertar

01 Stop al piloto automático

02 Analizar vs sentir

03 Luchar vs Aceptar

04 Pasado, presente y futuro

05 Los pensamientos y la realidad

06 Ser, estar y parecer

07 Poner la alarma

Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior

08 Escaneo Corporal

09 Solo ser

10 Alimentación consciente

12 Observación activa

15 Movimiento consciente

17 Atención a las emociones

11 Escucha activa

13 Ducha consciente

14 Escucha el silencio

16 Atención al diálogo interno

Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior

18 Paseo consciente

19 Vida social plena

21 Mindfulness en el trabajo

22 Conducción y viajes

23 Escritura al aire libre

20 Tareas rutinarias

24 Expandir tu amor

25 Atención al universo

26 El ciclo del agua

Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión