Bienvenida Etapa 1: Despertar
01 Stop al piloto automático
02 Analizar vs sentir
03 Luchar vs Aceptar
04 Pasado, presente y futuro
05 Los pensamientos y la realidad
06 Ser, estar y parecer
07 Poner la alarma
Bienvenida Etapa 2: Consciencia interior
08 Escaneo Corporal
09 Solo ser
10 Alimentación consciente
12 Observación activa
15 Movimiento consciente
17 Atención a las emociones
11 Escucha activa
13 Ducha consciente
14 Escucha el silencio
16 Atención al diálogo interno
Bienvenida Etapa 3: Atención plena exterior
18 Paseo consciente
19 Vida social plena
21 Mindfulness en el trabajo
22 Conducción y viajes
23 Escritura al aire libre
20 Tareas rutinarias
24 Expandir tu amor
25 Atención al universo
26 El ciclo del agua
Bienvenida Etapa 4: Mindfulness expansión
28 El perdón
29 Aceptar lo que es
30 Practicar el mindfulness como estilo de vida
Despedida del curso: Continúa tu formación.
01. Entiendo como funciona la mente
02. Entiendo como funcionan las redes sociales
03. El cuerpo humano y la naturaleza
04. Efectos negativos en las personas
05. Efectos negativos en los adolescentes
06. Una perspectiva Védico-Ayurvédica
07. La alimentación y sus efectos
08. Soluciones
09. Guía para todos
¿Qué nos hace infelices?
¿Cómo es un cerebro infeliz?
El silencio del cerebro: la calma mental
Neurociencia de la meditación
¿Por que el cerebro necesita escuchar al cuerpo?
¿Tomamos las decisiones con el cuerpo o con la razón?
La influencia de la postura corporal sobre nuestra mente
Microbiota intestinal
El intestino: nuestro primer cerebro
La psicología vista desde el intestino
Dieta y salud mental
La influencia de la respiración sobre el cerebro
¿Qué es el estrés y la ansiedad?
¿Cómo gestiona nuestro cerebro el estrés?
Desenganchados - Día 1
Desenganchados - Día 2
Desenganchados - Día 3
Desenganchados - Día 4
Desenganchados - Día 5
Desenganchados - Día 6
Desenganchados - Día 7
Desenganchados - Día 8
Desenganchados - Día 9
Desenganchados - Día 10
Desenganchados - Día 11
Desenganchados - Día 12
Desenganchados - Día 13
Desenganchados - Día 14
Desenganchados - Día 15
Desenganchados - Día 16
Desenganchados - Día 17
Desenganchados - Día 18
Desenganchados - Día 19
Desenganchados - Día 20
Desenganchados - Día 21
Presentación del Programa
Introducción a la práctica de pranayamas
Consejos para favorecer tu práctica
Meditación día 1
Meditación día 2
Meditación día 3
Meditación día 4
Meditación día 5
Meditación día 6
Meditación día 7
Meditación día 8
Meditación día 9
Meditación día 10
Práctica de Pranayama 1: Kapalabhati
Práctica de Pranayama 2: Nadi Shodhana
Práctica de Pranayama 3: Ujjayi
¿Qué es el Zen?
Historia del Zen
Aproximación cultural al Zen
Anécdotas del Zen
Cómo practicar el Zen
Los Koans
Los 12 principios de la sabiduría Zen
Sutras principales del Budismo Zen
El Haiku
Beneficios de la práctica de la meditación Zen
El amor por la naturaleza en el Zen
El Zen y su influencia en el arte de Japón
La estética Zen - Wabi Sabi
La ceremonia del Té - Chado
El arte y el Zen - Sumi-e
La caligrafía - Shodo
Las artes marciales
Introducción al curso de meditación
Vitalidad
Control del estrés y la ansiedad
Manejar la ira
Autoestima
Conciliar el sueño
Alivio de la tristeza y apatía
Despierto mi guerrero interior
Equilibrio emocional
La digestión de la vida
Equilibro la tierra en mí
Equilibro el agua en mi
Equilibro el fuego en mi
Equilibro el aire en mi
Armonía entre el pensar y el sentir
Superar la pérdida
Tomar decisiones correctas
Elevarse al infinito
