Matsyâsana o postura del pez

Sarvangasana o postura de la vela

Halâsana o postura del arado

Sethu Bandhâsana o construcción de puentes

Purvottanasana o plancha hacia arriba

Bhujangasana o postura de la cobra

Salabhasâna o postura del saltamontes

Dhanurâsana o postura del arco

Ardha Matsyendrâsana o torsión del sabio

Bakâsana o postura del cuervo

Uttanâsana o postura de la pinza de pie

Uttitha Trikonâsana o postura del triángulo

Vrksâsana o postura del árbol

Bienvenida al programa para el psoas

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